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半年廋50斤

怎么样才能在半年瘦50斤?1,不吃晚饭。可以把中饭延迟到下午三点以前,过了三点只能喝水。2,每周喝三次红豆薏米水,调节易胖体质的。3,早上7点起床,晚上不超过11点睡觉。早起喝温盐水

怎么样才能在半年瘦50斤?

1,不吃晚饭。可以把中饭延迟到下午三点以前,过了三点只能喝水。2,每周喝三次红豆薏米水,调节易胖体质的。3,早上7点起床,晚上不超过11点睡觉。早起喝温盐水,晚上喝蜂蜜水。4,睡前花10分钟做倒立蹬自行车运动,可塑腿型。5,A型血忌肉,B型血忌碳水化合物,AB型都要少吃,O型血一次只能吃一种。不可同时吃,比如汉堡,肉饼之类的。6,没事就按摩小腹,消水肿。7,保证每天运动一小时,需要马甲线的最好做平板撑和仰卧起坐。不需要的快走一个小时都可以。8,下载薄荷软件,严格控制热量摄入,最好能每天少摄入500千卡。9,饭后绝不坐或躺,不然就等着脂肪堆积吧!10,坚持!这是最重要的一点,效果因人而异,但是严格遵守的人收获最大,亲测有效哦!我是宝妈,宝宝八个月,花了一个半月时间从142斤到现在124斤,前几天刚刚过了平台期,现在平均每天瘦8两。最关键是偶尔大吃都没有反弹哦!可以试试看。


半年怎么瘦70斤?

“饿”出健康!我国有辟谷断食,日本人用"饿"的话题拿到了诺贝尔奖,美国人也用科研数据证明了“饿”的健康功效。到底“饿”是否真的有那么神奇呢。笔者有幸在三年前做了一次连续27天的断食实验。现将真实感受和悟出的道理在此分享一下。以下是当时的实验数据,我记录在了QQ空间里。 每天基本上都是早上吃健脾营养餐,中午和晚上吃平衡餐(也叫减肥餐)。 健脾营养餐的特点是营养全面,每天一顿可以确保营养绝对充足!唯一不足的是热量少,不能满足人体的需要。 平衡餐(也叫减肥餐)的特点是含有大量的膳食纤维,非常耐饿!极易在肠胃中形成饱腹感而不饿。 原计划坚持30天不吃一顿饭,全部按照上述方法严格执行。最后因为嘴馋经不住诱惑和提前放假,而得出了这套数据。27天时间,一共吃了八顿普通饭,减了22斤。 回忆这27天的经历,确实非常神奇,有以下感受: 1, 健脾营养餐搭配 平衡餐,解决了营养和耐饿问题,热量不够可以从身上调取,这套方法组合的非常完美,除了嘴馋外人不难受,对身体没有任何危害,可以做到轻松减肥。 2,实验发现要缓慢进行,决不能“饿”的太快!否则容易造成血栓! 3,这个阶段人有往里缩的感觉,身轻如燕,非常爽! 4,脚气、头皮癣在这个阶段全部消失。说明在饥饿时,人体会饥不择食,将细菌都吃掉了!这估计是坊间认为饥饿可以治愈癌症的道理。但很多民间人士只体会到了“饿”的厉害,但没有全方位营养配合的“饿”只会适得其反! 5,经证实27天下来,血管全面被打通了一圈!道理同样是被身体当养分吸收掉了。 6,从这次体验结束后,我的“龟式健康法”诞生了!它的核心理论就是:学习乌龟,以静制动,“饿”通血管,“饿”出长寿。 如果你也对“饿”感兴趣,只要我能帮到你的,一定无保留的传授!

吃土豆一年能瘦100斤?

看完这个案例,你绝对想尝试下!

据本月15日澳大利亚新闻网报道,墨尔本一胖小伙去年曾因忧郁而暴饮暴食(几乎每天都是吃的碳酸饮料、油炸食品、披萨、冰淇凌、巧克力等),体重飞涨到304斤。

终于今年初,出于健康考量,他下定决心减肥,其方法竟是在一整年内只吃马铃薯也就是土豆,减肥开始第一个月他就瘦掉了20来斤,很多人觉得不可思议,然而,他继续用行动证明,现在一年马上就要结束了,他已经成功地减去了100余斤。

而且原先有高血脂的问题,如今血脂下降了,血糖和血压也有所下降,每次抽血的时候指标都会变得更好一些,精神状态越来越好!【有图有真相】

相信很多人怀疑,只吃土豆怎么会活下来?

其实,百度下就知道,关于土豆瘦身的案例不少,但很多人会问,不是都说薯片、炸土豆都是高热量食物吗?土豆生吃又不行?该怎么吃?看看小伙子怎么做到的!

1.花样繁多:其实,土豆本身含有较多的蛋白质和还原性糖,而这两种物质在高温条件下会发生一种美拉德反应(Mailard Reaction),从而赋予土豆丰富多彩、无与伦比的滋味,而澳洲这个胖小伙就充分利用了这个性质,每天吃土豆的时候,从不放任何油脂(这样就避免了脂肪的摄入),只选择烤土豆、煮土豆或者土豆泥,偶尔掺一些植物乳饮料。

2.土豆营养够吗?不妨比较下土豆的营养成分和人体需要量。

美国农业部的土豆营养成分数据显示,它是典型的高碳水化合物、低脂肪食物,膳食纤维也较丰富;蛋白质虽少,但比较优质,含人体必需但自身不能合成的8种必须氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸(如果每天还锻炼,建议补充其他动物优质蛋白);维生素C较丰富,但VA、B族等相对较少(建议配合一些其他薯类);矿物质也是基本都有,高钾低钠是心脑血管患者的极佳食物,美中不足,钙和锌比较少。

所以,通过对比不难发现,土豆营养虽丰富,但并不是全面完美,因此想要活下来还是可以的,但是并不一定是健康减肥的最佳选择哦!

天天吃土豆,并非人人合适!

澳洲小伙每天吃下3-4kg的土豆,搁在普通人身上,并非都适合!因为300斤的身高,对于他来讲已经成为一个严重的健康问题,如果继续下去,可能会患上各种各样的并发症,如糖尿病、高血压、高血脂等等,最终可能面临死亡。而他还很年轻,好在及时意识到了危害,表面上看起来他是每天吃土豆,但也是在医生的建议下完成的,虽然方法有些激进,但就冲这个坚持的精神,真应该点赞!

那我该怎么减肥?

其实,我们都知道世界上除了母乳,没有一个单独食物可以获取全面的营养物质,所以还是要做到《膳食指南》第一条:食物多样化。减肥也一样,每顿吃土豆可能不适合你,但你可以选择土豆的同时搭配红薯、苹果、香蕉、芹菜等等,当然你还可以选择鱼类肉类蛋奶类,但最关键的是,“管住嘴,迈开腿”,在保证每天所需营养成分的同时,要做到消耗大于摄入。很多人尤其是女性,盲目选择节食,虽然可能看上去一个月瘦了挺多的,可是去检查下,说不定各项身体指标都不正常,为疾病埋下种子!

顿顿吃土豆的启示:不同人可能有不同的感受,或许你会想“世上无难事,只要肯坚持”,或许你会想“这样的方式,还不如要么瘦,要么死”,但我要说的是,减肥成功的案例千千万,最有效的方法其实是:千万别让自己胖起来!

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