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关于减肥

关于减肥的骗局,你知道多少?谢谢邀请!首先我有过很长一段时间是在为自己的身材烦恼,一度胖到160斤,已经完全超越了微胖的定义了 ,所以我第一次进健身房是为了减肥而去的。同时在这

关于减肥的骗局,你知道多少?

谢谢邀请!

首先我有过很长一段时间是在为自己的身材烦恼,一度胖到160斤,已经完全超越了微胖的定义了 ,所以我第一次进健身房是为了减肥而去的。同时在这健身的两年中,我也发现了很多人为了减肥可以说是无所不用其极。举几个例子吧!

1.我的室友,从180减到140斤,历时约三个月,每天都是早起5公里,早餐一杯燕麦,一袋牛奶;午餐2两饭一个素菜;晚上3公里,晚餐一个黏玉米,一份水煮鸡胸。这样还得坚持3个月减了30多斤,但是肌肉掉了非常多。他个人还是比较满意的,他认为减下来就已经很不错了,对于这种,我还是比较佩服的,毕竟能够坚持下来的都是对自己很狠的,(他每天都有配服左旋肉碱)这样已经算是比较正常的了。

2.健身房里最常见的吨位非常大的肉肉,每天都来踩椭圆机,慢走到慢跑,对于这种人我是和对健身大手子一样的敬畏的,因为我知道他们受的苦有多少。但是这样如果不规划好自己的饮食的话,很难坚持下来。对于这样的,建议是找一两个伙伴一起减,这样减下来的成功率会很高。条件可以的话,可以请一个教练,或则找人定制一份计划,毕竟这是非常辛苦的,能够事半功倍,何乐不为?

3.和我一样的比较“聪明”的人,先开始力量训练,增加自己的肌肉含量,提高自己基础代谢,再进而多进行一些有氧运动(慢跑,跳绳,游泳,单车.....)这样减下来的,会显得身材比较匀称,而且皮肤的话不会显得比较松弛,这是最健康的方式了,也是我个人比较推崇的!


4.再而就是疯狂嗑药(减肥药....)什么7天速成马甲线,15天还你一个完美身材,.........

诸如此类的标题党已经不知道害了多少人了。对此,我就说一句,当初你们吃的那么香,你以为那些肉是这么容易扔掉的??

嗑药,针灸,热疗,电刺激,蛇式饮食,纯饿,桑拿,纯有氧.........这些真的没啥大用,事在人为,这世上没有那没多捷径可以让你走的!

这种东西还是看看图片就行了!

减肥之路,任重而道远!

加油啊!!

关于减肥你需要了解哪些事?

坚决不吃减肥药,运动减肥。管住嘴迈开腿

有什么关于减肥的毒鸡汤?

毒鸡汤么~~超级多好不,虽然有些让人觉得很难看,但最主要是你自己就想很多人会把自己肥胖的照片放到手机上作为屏保,但是如果自己没有决心的话,看了再多也是没用的,会形成习惯性的,所以都还是在于各人是否真的想减肥。

有一句是我个人觉得特别毒的——呵呵~~看完什么毒鸡汤你一样还是那么胖,看来做啥子?继续吃你的炸鸡薯条烧烤去吧~~死胖子

ε=(´ο`*)))唉看完如果对你有所帮助的话我会很开心,减肥真的需要一个点去推动他,如果你想要知道怎样减肥更适合你的体质或者什么运动减肥最适合你,可以关注我后在今日头条找到“甩走肉肉”私信回复:“知识”即可。


看完的盆友别走,动动小手给我加个关注点个赞呗o( ̄▽ ̄)d,同时觉得你身边有你觉得该减肥的月半们也可以转发让他们为了美和健康,瘦下去吧!


最后附图一张~~

关于正确的跳绳减肥,大家有什么提议呢?

一说跳绳,我就想说几句,其实我已经回答了好几个跳绳的问题了,可是一看到有关于跳绳问题就忍不住想写几个字!因为跳绳给我带来了很多感触!

人们常说没有实践就没有发言权,我还是先说下我跳绳减肥的效果!跳绳前156斤左右,经过半年多的时间,现在130上下,男,身高173cm,26岁!我不节食,但不喝饮料,戒了烟!

开始跳绳时很痛苦的,一次二百跳三四组就累的不行了。这是个渐近的过程,慢慢来不要急躁,刚跳一下就跳几千是不现实的。可以用一个月来适应,然后慢慢加量。现在我四十分钟,跳六千上下,两天一跳。我感觉这个节奏对我来说就挺好,想要运动减肥的可以参考下。(我怎么这么膈应那些买减肥药的呢,所以想吃药的请绕行)

正确的姿势,一双适合的运动鞋,这是跳绳必要的!!!还建议带个护膝,对膝盖有好处。我感觉跑步比跳绳伤膝盖,因为我有半月板损伤,跑步时膝盖疼后才开始接触跳绳的,跳绳后膝盖就不疼(当然这没有科学根据,只是我的实践告诉我的感受,也可能是我不会跑步)。

还有对那种担心跳绳跳的腿粗的姑娘们说一句,你们太多虑了!!!不信的话,你们可以试一试跳绳会不会让你腿变粗?如果真的粗了,告诉我声啊!!!让我知道我是错的!!!呵呵呵……

纯手机扣字,如有错字,请见谅!非喜勿喷……谢谢查阅!希望大家都能又个好身体!

适度健身,切勿伤身!!!

关于减肥,大家最关注的是什么问题?

无非就是这个月可以减掉多少 但是现在的人很多都无视运动减肥 更多的都是依赖药物 节食甚至绝食 不过药物的副作用太大很容易反弹,节食和绝食对身体的伤害太大 。很多人都迷茫 想要找到健康又能减掉一身脂肪的方法。

关于减肥有什么计划吗?

题主的身高对应的标准体重在125斤左右,故需要减重15斤左右,按照科学减重速度计算 ,7-8周完成目标。

先从跑步是早是晚来说,早上空腹跑步未尝不可,前提是运动强度不宜过大。避免出现低血糖,避免意外可以跑步之前吃半根香蕉,如此晨跑会让你一天的身体代谢水平处于较高状态, 对减脂帮助很大。

如果晚上跑步的话。因为一天的饮食摄入已经结束。晚上跑步时能够更好的根据当天的饮食摄入量 ,合理的调整跑步的时长,让整体的减脂进程不受影响。

再说计划,一般来讲。饮食调整最为重要,早餐 燕麦牛奶。早中餐 苹果。午餐 粗粮。优质蛋白质、 水煮青菜或蔬菜沙拉。午晚餐 :坚果。晚餐:饿就吃点低糖水果或粗粮吐司。不饿可以不吃。(健身的话饮食计划要改变)主要是控盐。 身体水份流失后体重开始会有明显下降。 油类选择橄榄油。

题主坚持的下来之后可以再了解些健身这方面的问题!

你身边的免费健身顾问。欢迎关注私信交流

减肥的正确方法是什么?

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