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减肥吸脂

如何减肥?
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如何减肥?

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一周减9斤!冬季的萝卜这样吃,越吃越苗条,赘肉什么都没了

想减肥,如何减肥最好?

很高兴回答你的问题。

首先,谢邀。

成功谈不上,并没有守成一道闪电,不过,现在我还没有胖成一片乌云,已经是努力过的结果。

我觉得:

三分靠锻炼,七分靠管嘴。

管住嘴真的比迈开腿重要一些。其实,这点,大家基本都知道,不知道的是,怎么管住嘴。

节食是万万不可以的,不仅有胃病、便秘、身体无力、低血糖、无精打采的可能。更重要的是,节食会让一个人的身体进入到低代谢的阶段,刚开始掉的点儿体重啊,都是肌肉、水分为主,脂肪还顽固着呢,更可怕的事情出现了——

身体开始记住你饥饿的状态。

就像动物的冬眠一样,长期不吃,身体进入了冬眠、饥饿的状态。从此,你转化碳水为糖、糖转化为脂肪的能力和效率大大提高。

你,亲自把自己推向了“喝水都发胖的境地”。

真正的管住嘴是,同样吃饱的情况下,多吃未加工的、低脂肪的、高优质蛋白的。少吃垃圾食品、高糖、高油的食物。

配合有氧、力量训练。

如果能接受的了,做些hiit。

你掉肉会特别快,而且身形和气色,都会变好。

当然,这些都在你坚持3个月以上的情况下!

如果觉得有用,您就给点个赞、粉个好友呗。

大约花费0.3KB的流量,哈哈哈哈哈。

毕竟,我辣么萌~

如何减肥才是真正的减肥?

关于减肥,首先需要界定是减脂还是减重。体重稍微高了比一定不健康,体重不高未必就一定好。这是因为:

1️⃣同等重量的脂肪和肌肉,体积相差悬殊。

同等重量的肌肉和脂肪的体积,我相信你一目了然。所以除非胖的太明显了,你是不能用体重来断定某人瘦或某人胖的。我给15岁的女儿定下来的体重标准之外,还有严格控制腰臀围比例,定期用体脂称检查内脏脂肪。

所以,施瓦辛格和泰森都超重,你说他们需要减吗?

2️⃣刺小肉多的不一定是鱼,还有看着比较瘦的人

这类人往往看着不胖,但是用体脂称一称,内脏脂肪远远超标。

如果真的是严重超重的人、而且体脂肪明显超标,那的确是需要减肥了。

减肥的方式从吃药泻肚、吃药或针灸抑制食欲到现在很多人每天节食、缩胃、吸脂、剧烈运动,可谓轮战多年、长盛不衰。其实,排除基因有问题,需要用比较特殊的方式来调理之外,最靠谱的减肥方式还是增加热量代谢、控制热量摄入。比如抗阻运动可以增加肌肉比例,而肌肉每天消耗的热量远高于脂肪。

这个方法可谓老生常谈,主要是因为减肥是一项工程,而且需要坚持不懈。如果您是刚开始减肥,不要上来就七日减肥餐。除了增加有效运动量,加快脂肪消耗之外,减肥饮食可以选用的方式很多,比如:

1️⃣调换以往膳食中的高热量食物,以低温烹调食物调换高温烹调食物。

低温烹调的范畴是在以水或蒸汽为传热媒介的烹调方法,大家各自脑补吧。高热量的食物包括高温油炸食物,还有脂肪含量较高的肥牛 肥羊 肥肘子,以及五花肉 排骨等。高脂肪的肉类替换可以选用热量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾肉、猪牛羊的瘦肉。另外,精米 白面 粉丝等空糖食物换成热量更低的薯类或粗杂粮。

2️⃣减少以往膳食结构中过多的肉类,增加蔬菜菌藻类食物。

3️⃣晚餐尽量早、吃的食物要减少、膳食结构尽量以基本素食为主。

4️⃣阶段性素食,比如一周4~5天素食,两天正常饮食。

5️⃣轻断食,每周有1~2天热量至少减少一半,甚至再稍微多一些,但要看个人健康状况。

6️⃣生酮饮食,这是目前国内比较热的减肥方法,国外已经尝试多年。医学专家在治疗一些癌症时发现的减肥方法。生酮饮食对于治疗脑胶质瘤有效果,主要是严格控制糖类摄入量。在这个过程中,人体可以利用脂肪生酮来提供热量,而一些特定种类的癌症中癌细胞则无法利用酮体供能,也基本没有葡萄糖可用,最终“饿死”。

生酮饮食会让身体脂肪大量消耗,奇怪的是这种膳食每天碳水化合物摄入量控制在12克左右,但却会要求大量摄入脂肪,其脂肪的摄入量高达70%以上!而我们正常的膳食中脂肪摄入量才25%~30%。。尝试生酮饮食必须慎重,而且参加的多是比较肥胖的人,并被要求肝 肾功能不能有问题,特别是肾脏功能不好的人。身体产生的大量酮体会对肾脏有一定的影响,生酮饮食期间必须做到的是每天用尿酮试纸监测酮体,并全程由熟悉生酮减肥的专业医生定期检查监控,这个过程还是比较严谨而繁琐的,在国外有30年左右的大人群尝试,效果显著。但是我们不到万不得已还是自己多锻炼,调整科学的膳食结构来减肥吧,否则不吃主食比不吃肉还痛苦。

综上所述,减肥的手段比较多样,需要根据自己的情况来科学甄选,不要轻易相信什么快速减肥,否则受伤的还是你自己。

饿肚子减肥还是健身更减肥?

首先饿肚子减肥是我觉得最愚蠢的减肥方法,百害而无一利。

我敢拿五毛钱出来打赌,一个外行只要说到减肥,第一想到的就是节食,第二就是跑步,甚至在一些明星公布的食谱上面,都可以看见一个常见的理论,想要瘦 就必须饿,忘记哪个明星说了一句话,说,少吃一口更健康,每天 6 分饱才能保持身材,说实话,每次看见这些不负责任的言论 我都打心眼里呵呵。谁告诉你减肥要节食的?谁又告诉你节食可以减肥成功的?
减肥这种事情 聪明人可以干的很轻松和健康,但是不懂的人不但会伤了身体,还会在未来迅速反弹。饿肚子绝对不是减肥的正确和科学的方法,我就不明白为什么要吃 5 分六分饱?难道是留着一半肚子饿着更舒服吗?还是你吃半碗蛋炒饭或者两块巧克力饼干也是六分饱,但是热量超标的吓死人,我吃一碗鸡胸脯和西兰花,十分饱,热量却很低,请问你饿肚子有什么意义吗?
而且更重要的是当我们饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。(简单的说 就是你的身体只要挨饿 就会进入高效储存能量的模式)这样一来,热量的消耗大幅度减少,能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。你以后一旦恢复正常饮食 或者说你吃的还没有以前多但是却依然会快速反弹,所以说,仅用节食减肥不靠谱,不吃饱了,怎么有力气减肥呢?这句话不是在跟你开玩笑,想减肥 首先要学会吃饱肚子!区别只是聪明的选择食物,比如你以前吃油炸吃炒菜 6 分饱,现在改清蒸和水煮吃全饱。吃饱的感觉真的不要太好啊!只要避开高热量食物,你完全没有必要让自己饿肚子。就这么简单。

健身减肥才是王道!

增加力量训练,增加肌肉含量。

肌肉每增加一公斤,你的新陈代谢就增加 110,这可以让你哪怕稍微放纵点的饮食也不至于变的肥胖。

最后祝大家减肥成功,都能拥有自己理想中的身材!

吸脂减肥适合哪些人?

适合脂肪过多,运动减肥减不下来的人做,抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种,抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的,做出来的效果和医生的技术有非常大的关系,做之前需要先了解清楚当地哪些医生做抽脂是技术比较好的,口碑也好的,要做就要一次性做好这样的,否则的话就是花钱买罪受了,千万不要盲目的选择,不然被坑了都不知道,最后祝你手术成功。

哪几种茶减肥吸脂效果好?

喝茶不减肥,喝茶不减肥,喝茶不减肥!

没有可以减肥的茶叶,请禁忌!

有的茶叶可以控制油脂,并不能减肥。

如果想减肥,还是乖乖的运动,加上合理的饮食,是可以减肥的,如果再加上合适的饮茶,效果也是会很不错。

那什么茶控制油脂呢?

普洱熟茶,熟普是可以很好的控制油脂的,再加上你的运动和合理饮食,然后就 可以达到你的减肥要求了。

如何评价吸脂减肥?

首先一句话表明观点:吸脂是减肥的捷径,但要达到长效好身材,不能总走捷径

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