1. 首页
  2. 资讯

经期怎么减肥

经期怎么吃,减肥最快?
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 7947644127889730777, "vid": "0e6fce6a87f64b1c9e6ff1cabcc0a3b0", "vu": "0e6fce6a87f64b1c9e6ff1cabcc0a3b0"

经期怎么吃,减肥最快?

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 7947644127889730777, "vid": "0e6fce6a87f64b1c9e6ff1cabcc0a3b0", "vu": "0e6fce6a87f64b1c9e6ff1cabcc0a3b0", "duration": 176, "thumb_height": 360, "thumb_neardup_id": -2196438443037278405, "neardup_id": 6008569613699872725, "video_size": {"high": {"duration": 176.2, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 7388560}, "ultra": {"duration": 176.2, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 13593372}, "normal": {"duration": 176.2, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 5544841}}, "vname": "\u7ecf\u671f\u51cf\u80a5_1.mp4", "hash_id": 13953964567499415640, "status": 0, "media_id": 1570965652324354, "thumb_width": 640, "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "71730006b4813e33efe2", "thumb_width": 640}], "item_id": 6536509852775088643, "user_id": 62408427520, "thumb_url": "pgc-image/15218997647580336dddddb", "md5": "b315c89e8414b4cbe023505ab322461c", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/pgc-image/15218997647580336dddddb", "sp": "toutiao", "group_id": 6536509852775088643} --}

经期怎么正确减肥呢?资深医师告诉你答案!

女生在经期怎么减肥?可以做仰卧起坐吗?

经期不建议做仰卧起坐。

生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。

1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩,有可能引起子宫痉挛,而造成痛经,或者加重痛经状态延长痛经时间。


2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做,倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作,瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。

深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量,同时会对腹部产生大幅度挤压,

倒置类不建议做,是因为影响经血排出。

个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息,后面如果想做运动,可以做一些简单的拉伸,和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式

仰卧束角式,经期最好的保养体式,下

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处。