1. 首页
  2. 资讯

喝水减肥

晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗?对健康有什么影响?说到减肥,经常性听到很多人说吃这个可以减肥吗?我晚饭不吃可以减肥吗?吃这个容易发胖吗?说到底,还是没有搞懂减肥到底是怎么回事减

晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗?对健康有什么影响?

说到减肥,经常性听到很多人说

吃这个可以减肥吗?我晚饭不吃可以减肥吗?吃这个容易发胖吗?

说到底,还是没有搞懂减肥到底是怎么回事

减肥,绝对不能以某一个食物或者某一餐来说,应该以一天为单位

计算一天的摄入总量跟自己的消耗对比

若摄入大于支出,能量有富裕,剩下的能量自然而言会储存下来变成脂肪

若是摄入小于支出,食物不能提供足够的热量,这个时候脂肪就会参与供能,这就是减肥

所以,如果你白天吃了很多高热量的东西,就算你晚上不吃,一样会增肥

往往想通过晚上只吃水果或者晚上不吃东西来减肥的人

基本上都是在考虑通过节食达到减肥的目的

并且,绝大多数人最终都失败并且反弹

从几个方面来说这件事情:

一、心态不正确

减肥是一件十分痛苦的事情,大多数人都很难坚持下去,然后破罐子破摔

一些人选择节食,是因为不想运动,运动对他们来说过于痛苦

为了急于求成,想要快速的看到减肥的效果

他们迫不及待的走上了节食的道理,并且幻想自己变瘦的样子

殊不知,使他们变胖的原因,正是他们惧怕的运动

正是因为平时不爱运动,几乎没有任何体力活动

能量摄入过剩又没有地方消耗,多余的能量变成脂肪一点点堆积

所以,节食并没有帮助他们改变生活习惯

反而是助长了他们失败的基因

当选择节食时,心中的天平在运动和懒上面又一次偏向了懒

二、知识匮乏

不排除有一部分人,意识到管住嘴、迈开腿

即参与了运动,同时也开始进行节食

实际上,减肥是需要画很多心思去设计的

你打算用多大的能量赤字减肥?这些能力赤字,多少是来自于运动消耗,多少是来自于饮食控制?这些都是需要精打细算的。

他们匮乏的是对于减肥知识的理解,认为管住嘴就是少吃或者节食

而实际上管住嘴描述的是:少油少盐、合理调整饮食结构

少吃、节食会导致身体摄入的热量大幅度下降

这个时候大脑就会觉得你正在面临威胁生命的危险,身体会进行自我调节

调节的方式有多种,例如改变肠道菌群环境、降低新陈代谢

从而让身体能够从食物中吸收更多的热量,同时减少能量消耗

导致的结果就是,越节食越难减肥

研究发现,有节食经历的人大脑中枢食物的反射区会变得异常活跃

也就是说,大脑会让你对食物诱惑的抵抗力下降

三、他们不知道,吃饱了也可以减肥

是的,最聪明的减肥是做到,吃饱了也能够减肥

这里推荐分餐盘减肥法:

1、蔬菜水果类:绿叶蔬菜越多越好、水果种类丰富多样

2、谷物类:吃各种全谷类,例如糙米、全麦;限制精制碳水,例如白米饭

3、蛋白类:吃健康的优质蛋白,例如鱼虾类、家禽肉;限制加工肉类

4、每天1~2个鸡蛋、1杯牛奶

希望我的回答对你有帮助

喝水都会胖的人,怎么减肥?

喝水不会长胖的,说说我的减肥过程吧,我原先的体重是130斤,180的个子,上大学以后用了半年胖到170斤,能想象出我在大学有多能吃!我还记得当时过年回家我爸妈看到我的那种惊讶,反正过年去亲人家问好的时候,都胖的认不出我了。我当时就下决心一定要减肥,但是,肉长到身上,要减下去就很难了,从大一到大三,我几乎都是三天打鱼两天晒网,去健身房也是去了几天,然后就没动力,肉就是一直没减下去。

说正经的吧!我体重瘦下去的是在我大三暑假,因为大四有招聘会,我个人觉得太胖可能会给面试官留下不好的印象,所以但是就下定决心,暑假一定瘦下去,当时我是这么做的,每天晚上7点30到8点30去户外跑步,同时晚饭只吃水果,中午原先吃两碗米改为一碗米,起初是非常难受,每天晚上回家以后肚子饿的咕咕叫,但是我都忍住了,因为我知道我为什么要瘦下去,就这样我坚持了一个暑假,我一共瘦下去了15斤左右,虽然不多,但是比以前好看了不少。

所以说,要想减肥的话,我给你的建议就是,制定好计划,有个目标,而且还要找个时间段,确保这个时间段你能完成运动,然后就是控制住嘴,如果想天天吃这吃那的,估计体重不会减轻,反而会增加!

喝水不会长胖,减肥要控制饮食加上适当的运动,二者结合,你就会瘦成一道闪电!

喝水可以减肥吗?

节食期间,是否不要等口渴了再喝水?是的,每天一升液体(包括各种饮料)是不够的,当人们实施节食时,必须加大饮水量,因为要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5-2升的水如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。

点击图片进入下一页>>

  水能助人减肥吗?既对也不对。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里,水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到饥饿,从而减少进食量。

  水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,以下是一些常见饮水方法的辨析。

  节食期间,是否不要等口渴了再喝水?是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时,必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作,而人就会精神不佳,懒得动。当人体缺水2%时,人的精力就会下降20%。

  如果人得了疏松结缔组织炎,水能驱逐脂肪吗?不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的,水是无法将它溶解的。

  水喝得越多,人就越显肿胀吗?不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关,与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时,静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法:少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量),如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。

  不同品牌的矿泉水交替喝,是最理想的吗?不对。倘若有人特别喜欢某种水,又不偏食,就可以一直喝同一种水,可以是矿泉水,也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分,只需向有关方面打听一下,并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

  如果不喜欢或忌食乳制品,可以用含钙丰富的水来代替吗?是的。在挑选水的品种之前,必须认真地看一下水的标签,每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克,青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。

  当人们控制饮食时,含镁丰富的水是最好的补偿品吗?是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品,因为后者往往是高热量的(巧克力,右仁及干果)。而且,水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包,那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意,不能过量,物极必反,过量摄入镁会导致滑肠。

  如果控制饮食,最好是在两餐之间喝水吗?既对也不对。重要的是,白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说,每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间。事实上,此时过多的水分会加速胃的排空,使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

手机关!注公众号:瘦脸族分享更多瘦脸、减脂瘦全身好方法好食谱

清晨怎样健康喝水助减肥?

每天清晨空腹先喝一大杯温开水,是减肥排毒和稀释血液最有效的办法。

大家都认同清晨早上空腹喝一杯水,但怎么喝水、喝什么水,众说纷纭。有的人建议喝一杯盐开水,有的人建议喝蜂蜜水,还有的人说喝酵素水等等。其实,往往最简单的办法就是最有效的办法,一杯温开水就可以了,不要蜂蜜水,也不要盐开水。

这是因为:经过一晚上的休眠,人的血液浓度会偏粘稠一些,此时,空腹喝一杯温开水,水会很快通过食道、胃肠道供应全身,使血液黏稠度稀释一些,同时可润泽肠壁,促进清晨排便,对减肥、排毒和冲刷体内代谢物有很好的效果。因此养成每天清晨空腹喝温开水的习惯,还有预防便秘的作用。

有朋友问为什么一定是温开水呢?凉白开不好吗?我建议喝温开水,温度至少要比人体温度高一点,这样喝起来不会刺激肠胃,而且早上人体阳气生发,如果喝低于体温的水,是有损阳气的。

13岁喝水都胖的女生,应该怎么减肥?

刚好最近在减肥,上周减掉五斤。主要是调整饮食,早上先大口喝一大杯水,早饭安排在一小时以后,主食不要有稀饭汤类,只有鸡蛋可以搭配牛奶或豆浆;午饭吃不带汤的饺子或米饭加青菜和肉(羊肉除外)吃七分饱即可;下午四五点可以少吃点水果;晚餐水煮菜或一个苹果,如果吃梨这种水份超大容量就要减少量。

划重点:饮食干湿分离,白天小口少量喝水,喝水时间与正餐时间间隔一小时,荤素搭配搭配七分饱。

怎样喝水才最减肥?

喝水对于身体健康是很重要的,对于减肥呢可能也有一点效果吧!不管怎么样养成爱喝水的好习惯也是不错的!


​一、早上起床后喝水

  每天早上起床后喝一杯水,可以刺激肠胃,促进肠胃蠕动,帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分,加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人,早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水,凉水对肠胃的刺激效果更明显,而蜂蜜水能润肠,都是对排便有帮助的。

二、午餐前喝水

  每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

三、下午茶

  下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝一杯水或者茶,都能起到提神醒脑的作用,还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶,能补充水分的同时又能补充维生素,对减肥有很好的帮助。

四、晚餐前喝水

  同样在晚餐前喝水能增加饱腹,降低食欲,还有利于溶解晚餐摄入的盐分,使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

五、睡前喝一杯

  过了晚餐之后就不应多喝水,为了避免晚上新陈代谢较慢,消耗的水分也较少,如果晚上多喝水容易造成水肿,还会让夜里厕所跑不断。但是,在睡觉前应喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠,让在夜间血液循环能很好的进行,也有利于排毒。

喝水都胖的体质怎样减肥最好?

谢谢您的邀请

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处。