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代餐减肥

每天只吃丰盛的晚餐,早餐、午餐只吃一个代餐饼干能减肥吗?谢邀请!想减肥,早餐多吃吃好,中餐吃饱还得吃好,晚餐少吃点或者不吃。你的用餐完全打破了常规,是起不到减肥作用的。我有个

每天只吃丰盛的晚餐,早餐、午餐只吃一个代餐饼干能减肥吗?

谢邀请!想减肥,早餐多吃吃好,中餐吃饱还得吃好,晚餐少吃点或者不吃。你的用餐完全打破了常规,是起不到减肥作用的。我有个体会,就是晚上一不小心吃多了,早晨起来就没胃口了,吃不下去多少,那如果你中午再不好好吃一顿,晚饭势必会胃口大开,不知不觉吃下很多事物,久而久之,就会形成恶性循环,成了造成肥胖的主要原因。

母亲住院期间,同病房的一个陪床,看上去四十多了,个子不是很高,看样子像一个八个多月的孕妇,走路都有点费力,问其情况,她只有33岁,是港上一个小包工头,很能干,只是白天太忙,没有时间吃饭,只有晚上八九点才能回家吃到自己做的饭,因为饥饿吃的特别多,吃完晚饭又不活动就直接睡了,就成了现在这个样子。让她注意饮食习惯,她说没办法,男人偏瘫,挣钱只能靠自己,那还顾得那么多。

举这个例子,就是告诉友友,要想减肥,晚饭还是少吃点吧!



什么牌子的代餐粥可以减肥?

粥是一种很容易做的饭食,在网上随便学一下即可。自己做的更放心,选材也随自己心意,能把营养搭配的更合理。

我想代餐粥也不可能把营养做的那么全面,长期食用容易造成缺乏一些微量元素。况且现在的食品真的不是很让人放心。

本人没吃过代餐粥,以上只是自己的想法!

吃代餐食品减肥真的有用吗?

最近这几天有不少朋友问我有关代餐食品的事情,都是看了有关于代餐的介绍,问我是不是真的对减肥有用,并且让我推荐一款。

首先,你要说代餐减肥有没有用,我觉得答案是肯定的,确实是有用的,因为这些食物往往能够明确热量,只要你按照标签吃自然不会吃得过多,也就能减肥了。比如有一些代餐食品其中的蛋白质含量比较高,其配方相对来说饱腹感并不是非常的差,同时还有丰富的膳食纤维和必需的维生素矿物质等等,这些都是代餐食品的优点,比起那些排毒果汁减肥的还是靠谱多了。

但缺点在于,首先,代餐食品的血糖吸收速度比起我们一般的正常食物来说还是比较快的。另外价格也比较贵,长期吃成本会比较高。最重要的是,你不可能一辈子吃这些代餐食品吧?因此这种策略只是短期的,你并没有真正改变日常生活方式,从而最终还是容易反弹。还一个现实的原因是很多人说自己选择代餐食品是因为不想节食,但是要想瘦下去必须还是得减少能量的摄入,你还是会饿的,那怎么办呢?

因此我的建议就是,如果你实在忍不住的话,那你也可以自己去买一些代餐的食品试一试,起码可以试个一两天,但更好的减肥方法还是你从一些小的改变入手,比如尽量选择一些健康食品,选择营养密度高、含添加糖、饱和脂肪低的食品,每顿饭都只吃个七八分饱,参考均衡的饮食结构,坚持一个月,如果体重还不下降的话,再考虑增加运动。

总之,减肥还是得靠你管住嘴才行,不要迷信代餐产品。

代餐奶昔可以减肥也可以增重吗?

我感觉不可以的

代餐奶昔只是增加你的饱腹感,同时会让你对食物产生抵触心里的

我的建议是健康粗粮饮食就可以减肥的,小编亲身经历,依靠粗粮俩个月瘦下来30斤

每天早晨一杯牛奶、一颗鸡蛋、一个馒头、一碟小咸菜

午饭是粗粮,小编以莜面为每天中午的主食,在吃点蔬菜

晚饭是荞面和粗纤维蔬菜,犹豫晚上基本没有什么运动了,荞面加粗纤维蔬菜,不仅可以有饱腹感,还没促进肠胃蠕动

小编现在在美食领域研究健康饮食,有喜欢的朋友可以点个关注

代餐减肥越来越多,代餐减肥对身体有害吗?

看用什么来代餐了。能保证营养充足,人体需要的各类维生素及矿物质的,我觉得也是可以的。

哪家代餐减肥有效果?

谢邀,

你好,我们是DNA身材管理团队,致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

随着现在网络的发展,大家知道了一个名词叫做代餐,所以减肥的人都希望通过代餐来减肥。我可以在这里明确告诉你代餐并不能减肥。但是接下来我会给你解释为什么代餐不具备减肥的效果:


1.你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么,那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量<你消耗的热量的时候(包括你的基础代谢+你当天所做的运动),你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里,你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里,你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步,消耗了1000卡路里,但是你吃了一个火锅以及一些零食,摄入了1200卡路里,那么你就会增加脂肪。

2.代餐基本就是分为几类:奶昔,轻食。这些食物的特点就是低热量,同时能带来一定的饱腹感,说白了就是让你吃很少,但是会让你感觉不那么饿。为什么可以让你不那么饿,是因为这类代餐里会加入一些膳食纤维,这些纤维会让你的肠胃蠕动变慢,消化起来更慢一些,所以你就会在一段时间内不太饿。所以还是我们上面减肥原理,摄入的热量<消耗的热量,吃的少了所以才瘦了。

但是,这里有一个问题。就是之所以是代餐,是因为这些不能作为你的正餐。为什么呢?因为如果你每顿都用代餐,那么你的身体很快就会处于虚脱的状态。因为你的身体没有能量来源了,人只要或者,呼吸都是需要能量的,就算你一天坐着不动人每天都是需要消耗大量的热量的。所以如果你每顿都用代餐你只是感觉不那么饿,但实际上你的身体是饥饿的,结果是你会更容易生病,进入亚健康状态。再来我说过代餐只是让你感觉不那么饿,并不带表你真的不会饿,实际上如果你真的每一餐都用代餐,那么你一定会饿死,最终你会因为承受不了过度的饥饿而暴饮暴食,最终体重会严重的反弹。是的,如果你非常依赖代餐, 最终你的体重一定会反弹,如果1个月以后你瘦下来的体重最终会反弹回来,那么还有什么意义呢?所以代餐不能每顿都用,只能偶尔用。那么问题就来了,最多只能一天用一次的代餐,到底能带来多少的好处呢?我们来举个栗子:

比如你晚上要在公司加班,没有办法自己做饭。又不想叫外卖,外卖的热量太高那就不如用代餐来代替,很好。晚上的代餐可能只有150卡路里,但是假设早上你吃的早饭吃的油条豆浆,500卡路里;中午吃的刀削面500卡路里,那么加起来你一天就摄入了1150卡路里,假设你是一个办公室人员,整天都是坐着,那么一天消耗800卡路里,那么你实际上一天摄入的卡路里比你消耗的卡路里还多了350卡路里,那么实际上你还是会增加脂肪。你的代餐并没有让你变瘦。

所以减肥说白了是一个生活习惯的改变。如果你的饮食习惯没有改变,只靠代餐是不会让你减肥成功的。即便你全天都用代餐你的减肥成果也最终会保不住出现剧烈的反弹。所以你应该改变你的习惯,改变原有让你变胖的习惯。我们一直致力于线上的减肥培训,通过对上千个服务过的会员的总结,可以告诉你只要培养好以下两个习惯,减肥并不是不可攻克的难题:

第一,首先需要控制你的饮食的热量的摄入,选择优质并且热量低的食物,比如牛奶,鸡胸肉,牛肉,粗粮,意面,蔬菜,少量的水果。。。

第二,培养健康的运动习惯,不需要每天很长的时间,也不需要非常大的运动强度。很多人之所以拒绝运动是他们认为自己需要花大量的时间来健身,实际并非如此。如果你只是单纯的想减肥,每天10-20分钟的运动就足够可以实现你的目标。在我们培训的很多线上学员连很多每两天才运动20分钟,他们的减肥效果依然惊人,以上的图片均是真实案例。所以不要让懒惰阻碍你的减肥,每天10-20分钟就可以改变你的身材,你确定不愿意尝试吗?


最后谢邀,希望我的回答可以帮到你。

以上的图片均为我的线上会员,以上内容均为纯手敲,请勿未经允许转载盗用

如何看待代餐减肥?

代餐减肥,顾名思义,就是代替正餐,用一些具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感特性的食物,代替部分或者全部正餐,控制饮食过程中的食量和热量,进而达到减肥的目的。

资料显示,一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。

我的理解,代餐其实也是控制饮食的一种做法,虽然被一些减肥机构炒作的有点“高大上”的感觉,但原理还是减少热量的摄入。

只有管住自己的嘴,才会减肥成功。这是一点非常困难,一天两天还好说,时间久了,意志稍不坚定,就会给自己放个小差,口子一开,有了这次就会有下次,最终导致减肥失败。

(文中图片下载自网络)

想减肥有什么好代餐品推荐吗?

最好的代餐减肥是吃生食,因为它是绿色纯天然有机食品,是38-45种纯天然食物,是全食结构,根本不破坏食物结构的;而且都是生的,生的是活的,熟的是死的。一袋40克一餐只有140大卡的热量,有38-45种全天然食物的组合,光一种螺旋藻里面就有至少70多种营养素,更何况是38-45种全天食物结构。每天代一餐,一个月下来瘦5斤的比比皆是,每天代两餐,早晨一餐,晚上一餐,一个月下来减十斤的也比比皆是。








你减肥的时候用什么代餐?

减肥要配合健康的饮食才能长久不反弹!

给大家晒晒我的食谱

味噌是个好东西,20克煮一锅汤啊。就是茄子这东西果然除了红烧和凉拌很难做的好吃啊。而且对于不喜欢吃黄瓜的人,黄瓜蘸辣椒酱也不好吃……海凉粉这货实在是神物,每天要给自己灌下去一斤啊。然后热爱上了吃芝麻糊,无糖的,自己加低聚果糖,可以获得很好的油脂。豆腐蒸熟上面铺奶酪茄子也可以跟豆腐一起蒸熟上面铺奶酪。我发现我口味的确是蛮清淡的。

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