1. 首页
  2. 资讯

减肥技巧

你减肥有什么技巧吗? 其实,只要我们在家里多注意一些细节,就可以不知不觉中瘦下来。以下为您详细介绍家里减肥的五大技巧:  1.管住自己的嘴巴。很多人闲暇时间都喜欢看电视或

你减肥有什么技巧吗?

 其实,只要我们在家里多注意一些细节,就可以不知不觉中瘦下来。以下为您详细介绍家里减肥的五大技巧:

  1.管住自己的嘴巴。很多人闲暇时间都喜欢看电视或者电影,窝在沙发里面,准备一大堆零食,除了手指操作遥控器之外便没有任何运动,这样很容易变胖的,如果你实在控制不住自己想看电视的话,那么就要控制自己不要吃零食,可行的办法就是让自己的手动起来,比如绣十字绣,学习编织,做手部体操等,都可以让自己无暇吃东西了。

  2.尽量动起来。如果不想让肉肉悄悄的长出来,就要让自己动起来。在家的时候可以打扫卫生,洗衣服,收拾房间,下厨捣鼓家人的饭菜,这样都可以让自己动起来, 消耗能量,不让自己悄然而胖。

  3.改善饮食结构。多食用水果,蔬菜,少食用油脂含量大的食物,可以减少脂肪的摄入量。另外在饭前吃点水果,也可以有效的控制饮食量,这样可以慢慢减肥。

  4.做简单的运动。在家里也可以做很多运动的,如果担心运动剧烈影响到邻居,可以选择一些缓和的运动,比如转呼啦圈,做瑜伽等。

  5.能站莫坐,能坐莫躺。能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,及时坐着,躺着也要让身体活动起来,比如抬腿,扭腰,甚至仰卧起坐等。

怎么跑步才可以不疲惫?有技巧吗?

各种技巧头友都发过了,教科书上的都有也很专业。我来讲讲自己的感受,如果题主是以减肥为目的而跑步,从开始到减脂成功,不累是假的

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处。