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女性健康养生

女性健康养生需要注意什么?女性健康养生要注意:1、注意心情的调养。女性往往容易陷入抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪中,而长期陷入负面情绪也会导致躯体的疾病。因此,女性要及时纾

女性健康养生需要注意什么?

女性健康养生要注意:

1、注意心情的调养。女性往往容易陷入抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪中,而长期陷入负面情绪也会导致躯体的疾病。因此,女性要及时纾解心情,凡事不斤斤计较,保持豁达、乐观、开朗的心态。

2、少熬夜。经常熬夜容易导致皮肤变差,身体免疫力下降,每天晚上11点前入睡,每天保证7~8小时睡眠。

3、坚持锻炼身体,运动可以提高身体免疫力,塑身减肥,还可以调节心情。女性可根据自己的兴趣来选择喜欢的运动,如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少运动30分钟,每周至少运动5天。

4、多吃新鲜蔬菜水果,如西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、苹果、香蕉、草莓等,每天至少吃500克蔬菜,每天200~350克水果(相当于一个中等大小的苹果)。蔬菜水果富含膳食纤维,同时多喝水,每天喝水1500~2000毫升,可保持大便通畅。

5、每天早晨起来,空腹喝200毫升温开水,有助于稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,预防心血管疾病。

6、秋冬季节注意保暖,不冻腿,每晚用温水泡足,可促进血液循环。

7、饮食清淡少盐,少吃辛辣刺激性的食物,限制高脂肪、高热量的食物,如薯片、薯条、奶油蛋糕、甜饮料、冰淇淋等食物。

8、适量摄入富含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。多摄入一些黑色的食物,如黑米、黑豆、黑木耳等。

女性健康指哪些?

星天使——看护女人健康(女性生殖健康护理平台)


常言道:女人健康才美丽。健康是美最关键的因素,随着社会的发展,女性在社会中发挥着越来越重要的作用,女性在追求美的用时,更应该关注自己的健康。


相关数据分析,我国女性健康现状:

95%的女性出现早衰现象;
80%的女性出现疲劳综合征;
70%的女性出现过早的白发/脱发;
60%的女性出现失眠多梦;
85%的女性患有不同程度妇科病;



所以,女性健康是个很重要的事情。而相对于男性而言,由于生理结构的差异,女性的健康更突出的反应就是在女人的下半身。最集中而又最容易出问题的部位位于腰部以下大腿之上,这块神秘的生殖三角区,也被成为女性的秘密花园。


女性健康很重要的就是要让生殖三角区健康。

毫无疑问,女人下半身最大的敌人就是妇科病!


“十女九炎”,正是说明了妇科疾病是女性常见病、多发病。但是由于很多女性对于妇科病缺乏认识,缺乏对身体的保健,加之各种不良生活习惯每况愈下,导致妇科病缠身。长期下去,容易久治不愈、反复发作,引起失眠多梦、烦躁不安、性冷淡、内分泌失调、容颜憔悴,一系列的并发症,给生活和工作带来了极大的不便。


所以,女性健康很重要的内容就是远离妇科病。

1.日常护理不能破坏生理平衡

有些女性存在认识上的误差,过度清洁和滥用洗液,认为这样可以保持健康,远离妇科病。但这样做会改变阴部原有的酸性环境,生殖系统的自洁功能遭到破坏,各种细菌大摇大摆地趁虚而入。


2.不要坐太久,多参加运动


3.最好能够定期做检查


如何保健养生?

养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。三早养生倡导:早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。阳光思维模式:用快乐的心态,面对工作、生活、家庭。

1.注意保暖御寒

春夏秋冬一年四季的气温变化很大,正如最近的天气变化,所以保暖御寒是重中之重。例如,“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,穿着一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,体弱年老之人尤其要注意保暖,当心“春寒伤人”.室温最好保持在15℃以上,睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。因此保暖御寒是一年四季中丢需要注意的。

2.要早睡早起

首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2 点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转。      再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果不幸遇见第二天有谈判或对决,那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来健康的。

3.要适当运动

做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象,如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上: 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

4.要美容保健

人们不仅应该从健康的角度加以注意,美容方面的问题也不容忽视。因为天气变化,环境也在变化。因此,养生保健网专家认为,阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化,春季尽可能不要长时间在阳光下攀晒,户外活动应先涂上防晒油、润肤剂.并注意补充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。饮水的方法是:早晨空腹或饭前宜饮水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳,清淡的茶也是很好的饮品。关于美容保健,小编经常在 微 心公众号【食光记忆老薛家】上了解到很多养生的知识。

5.【饮食调养】

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。

5-1.多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

5-2.注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。

5-3.冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

5-4.冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。

5-5.适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。

5-6.吃饭时不宜进食热汤热菜,已接近体温为宜。中国人常说趁热吃,但温度过高不利身体健康,科学发现,经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌,胃肠疾病等。

你知道哪些女性健康生活禁忌小常识?

如题:你知道哪些女性健康生活禁忌小常识?

首先我们从穿着上分析:

一,胸罩(过紧,过小的纹胸)

很多人因为自身条件好,胸部过于丰满,选择小的胸罩,这样是不可取的,因为紧小的胸罩不利于血液循环,会增加患乳腺癌的几率。

二,内裤

女生爱美,有时候为了追求流线美,而穿一些紧身内裤或者丁字裤,其实那样很容易与皮肤发生摩擦,引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染,诱发阴道炎等妇科病。

三,高跟鞋

女性不宜长期穿高跟鞋,穿着高跟鞋走较远路程时,会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。

四,紧身塑身体衣

有些女孩儿为了美,为了保持腰部线条而穿上塑身连体衣,那样是不行的,它会压迫腹腔,长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象。

五,特殊材质的内衣裤

女性内衣尽量选一些对身体皮肤无刺激的面料为佳。有很多女生为了美和塑身,选择尼龙丝袜和超短裙,尼龙丝袜有时候会造成皮肤过敏,超短裙会造成大腿根部脂肪团堆积。

饮食

一,巧克力

巧克力属于高热量,高糖,高脂肪的食品,且不能和可乐,果汁等同时食用,如果你不想发胖的话。

二,油腻食品

因为油腻的食物对消化不好,会使体内血脂增高,增加胆汁分泌,因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态而易形成结石。

三,过凉的食物

女性体质一般偏寒性,如果经常吃凉的对胃和子宫都不好。尤其是经期阶段,吃凉的更不好。

四,过辣的食物

过辣的食物吃多了会上火,如果你不怕起满脸小豆豆那就吃吧。


最后希望我的回答能对您有所帮助。

生孩子对女性健康有影响吗?

生孩子可以说是每个女性一生都要遇到的问题,有的女性害怕生孩子,害怕疼害

怕身材变形害怕带不好孩子,各种担心.......... ,那么生孩子对女性影响到底有多大呢?

一、心理方面

1. 好的一面:变的更加勇敢坚强:经过了十月怀胎以及生产时的剧痛,心理变的非常强大,没有什么事情再能够使其退缩。变的更有责任感:当了妈妈后,就产生了抚养照顾孩子的责任,尽职尽责,履行一个妈妈的职责,做事更加认真有责任感。变的更加孝顺:俗话说,不养儿不知父母恩,通过自己带孩子,体会到父母抚养自己的艰辛,会更加孝顺自己的父母。变的更加有耐心:不再脾气暴躁,遇事能够冷静思考,耐心处理。变的更加柔和美丽:浑身上下散发着母性的光辉,让人看起来更加柔和美丽。

2.不好的一面:有些女性由于怀孕前没有做好怀孕的思想准备,孕后及产后会产生抑郁心理,不利于胎儿及新生儿的成长,也不利于女性的身体健康。

二、生理方面

1. 好的一面:身材不会太走样:由于孕期及哺乳期体内激素的变化,身材与生孩子前肯定会有变化,但是经过适当锻炼身材会恢复到生孩子前的样子,这一点女性不必有太多担心。大大降低乳腺癌、内膜癌、卵巢癌的患病风险:研究表明生过孩子的女性患子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌的几率大大降低,而未生过小孩的女性患内膜癌的几率较大。

2. 不好的一面:生孩子会增加盆腔脏器脱垂的风险,大小便偶尔失禁的发生。但是,随着医疗及康复技术的发展,产后及时进行盆腔脏器理疗及阴道护理,上述情况发生的几率很小。

总之,从长远角度看,生孩子对女性利大于弊,有些顾虑是多余的,做好怀孕的思想准备,在合适的年龄(25-35岁)进行生育,产后进行适当锻炼和护理,身心和身体都会得到质的飞跃。

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冬季如何养生?

冬吃萝卜,夏吃姜。吃清单些,注意保暖。

男性养生关键是什么?

《素问·上古天真论》有云:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”古人认为良好的生活习惯是保持健康的基础,对于养生调摄尤为重要。

纵观古今,男子普遍存在生殖机能早衰的现象,其原因如古人所言:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”因而,男性养生可以从饮食、起居、运动、情志四方面合理地调摄,达到延年益寿的目的。

1.饮食

《素问·藏气法时论》中写道:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补益精气。”古人提倡饮食要搭配合理,温热适宜,克服饮食偏嗜;要定时定量,不可过饥过饱。

除遵循饮食原则外,还应特别注意那些有益于男性健康的食物。研究表明,精液主要由蛋白质、维生素类、精氨酸和各种微量元素等构成,前列腺液则主要含有高浓度的锌离子、各类酶等。优质蛋白质是精液的主要原料,富含优质蛋白的食品有牛肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾和豆制品等;维生素类物质可以预防性器官老化,增强精子活力,比如猕猴桃、橙子、花生、菠菜、西红柿等;精氨酸可以增强精子的活动能力,富含精氨酸的有鳝鱼、海参、芝麻、核桃仁等。戒烟对于养生也是必要的,研究表明,长期大量吸烟可能会导致睾酮分泌能力下降,影响男性性功能。另外,平素要少吃葵花籽,葵花籽的蛋白部分含有抑制睾丸的成分,存在引起睾丸萎缩的风险。

2.起居

现代人的生活节奏越来越快,越来越多的男性因为工作而熬夜或手机不离手不睡觉。长期熬夜会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降,甚至出现神经衰弱。长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中,进而导致生殖细胞和精子质量的下降。因此,男人要保持充足的睡眠,坚持睡子午觉(每晚 11 点前入睡,中午午休 10 30 分钟),还要注意控制使用手机、电脑的时间,减少电磁辐射的损伤。

3.运动

合理的运动应因人而异,平时要坚持进行体育锻炼,例如打太极拳、短跑等,这样可以

改善血液循环,增强机体的免疫功能。研究表明,规律锻炼男性性器官也可以改善局部血液循环,进而提高男子性功能以延年耐老。因此,对于男子来讲,房中运动也是需要合理调摄的。

4.情志

《素问·上古天真论》中指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”古人是非常重视人的情志活动与身体健康的关系。七情太过,会直接伤及脏腑,导致气机紊乱,也会损伤人体正气,导致机体的自我调节能力减退。所以男性朋友要调养情志,起到预防疾病、延年益寿的功效。


(本文作者:中国中医科学院西苑医院男科 晏斌博士研究生;指导专家:郭军主任医师)

如何喝茶养生?

茶,每天都可以喝,但茶的功效和作用各不相同,我建议根据茶的特性和功能可以按季节来喝,可以按照:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶来饮用,合理的选择和饮茶能发挥茶的最大作用。

春饮花茶:春天人们却普遍感到困倦乏力,人喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发,令人神清气爽,可使“春困”自消。

夏饮绿茶:夏天人的体力消耗很多,容易出汗,绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

秋饮青茶:秋天气候干燥,青茶,又称乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间。既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热,让机体适应自然环境变化的作用。

冬饮红茶:冬天气温较低,人体生理功能减退,阳气渐弱,人的机体生理活动处于抑制状态。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

另外,在选择合适的茶叶后,让它发挥最大效用,不同的茶,保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究,多多了解,对身体有益,希望大家身体健康!

生孩子对女性健康是利大于弊还是弊大于利?

这取决于你月子坐得好不好和带孩子辛不辛苦。

生孩子对女人来说无疑是一种剥夺和提升,身体因为十月怀胎、一朝分娩而损失大量元气,需要相当长的时间才能恢复,且随之而来的喂奶、带小孩都是在继续掠夺女人的身心。

如果运气好,碰上一个会疼人的老公,有一个明事理、会照顾孩子的婆婆,生个孩子也就掉块肉的事,月子和产后不用劳心劳力,身体也就恢复得快。

如果不幸,这两样都没有,坐月子期间就得事事亲力亲为,那生孩子对女人来说无疑就是毁灭性的摧残,再如花似玉的女人也能迅速熬成黄脸婆。


生孩子对女人来说也完全是一种元气损失,有些月子坐得好的,能把之前的风湿、腰腿疼痛、头痛等毛病坐好。

尤其是痛经,月子坐好了,生孩子前的痛经很有可能就随之消失,再也不用每个月遭这种罪。

反之亦然,如果月子坐得不好,腰、肩、头等部位受了风寒,很有可能落下终身都不能治愈的病根,到中年后腰痛、肩颈痛、头痛等之类的病痛更为明显。

生孩子对女性健康是利大于弊还是弊大于利?

女人生孩子似乎是天经地义的事,但是生孩子无论是在身体还是精神方面,都会给女人带来很大的压力,那么为什么还要生孩子哪,毕竟这件事是有利也有弊的,大家可以看一下。
1、让女人的记忆力下降

你可能常听到准妈妈抱怨,「怀孕后我好象变笨了!」说起来,怀孕要付出的代价真的不少,但是不是真的包括脑袋不灵光这一项呢?从医学的角度来看,怀孕会造成许多生理、心理的变化,大部分都是为了能让胎儿顺利成长,所以或多或少会对母体造成某些程度的影响。

研究1.怀几胎都一样

1993年英国学者Sharp等人,征求了48位志愿的孕妇参与研究,并且与19位未怀孕者做对照,81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究人员利用客观的测试,发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字,如果测试是临时安排而非既定排程时,这种状况会更加明显。除此之外,研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样,而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化,换句话说,孕妇可能对于新知的吸收力没有问题,但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。

研究2.在家中较易健忘

1998年美国行为精神医学专家Keenan等人,同样发现怀孕后期的记忆力明显下降,但是与沮丧、生气、睡眠不足、身体好坏倒没有明显关联。2003年3月,英国桑德兰(Sunderland)大学精神部门学者Crawley提供了不同的看法,他探讨15位孕妇及15位正常女性,在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年,在语言记忆以及分割注意力(Divided attention)的比较,发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试,这二组并没有明显差别,但是若以在家里用自我评量表的方式评估,怀孕中期的孕妇在记忆、认知能力上的表现就比较差。研究人员推测,可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来,也就是说,孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况,并非真的脑部有问题。

 好处也有很多,比如下面这几个说法。

 1、减少乳腺问题
  众多临床资料表明,哺乳可降低患乳腺癌的风险,而未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素!同样的,不生育女性在长期“无对抗性的”高雌激素作用下,发生乳腺增生及其它良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕和分娩的女性。
  2、向痛经说“再见”
  生产后不久,月经又会恢复。但是,这次却有一个可喜的变化:令人烦恼的痛经减少了,有些女性甚至发现在生产后痛经基本上消失了。这是一个很普遍的现象,但没有人了解其确切的原因。其中一种可能性比较大的说法就是生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素,功能之一就是令子宫在运动中收缩,这也是导致痛经的原因之一。结果呢?自然是致痛点越少,疼痛越少了。
  3、减少子宫肌瘤发生几率
  这种女性常见的“激素依赖性”良性肿瘤,在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于适时生育者,而且她们最终需要手术的机会也大大增加……
  4、可以治疗子宫内膜异位症
  这也是与女性生育状态严密相关的另一种“性格古怪”的疾病。虽然,对于现代医学专家而言,这种神秘的疾病的很多方面还都不明了,但有一点是可以肯定的,那就是,如果患病女性每月的周期性排卵中止,这种疾病的“进展”也会因此被强有力地遏制!所以,适时怀孕及至生育,甚至是“治疗”这个问题最有效和副作用最少的一个方法。是一些妇科医生经常推荐的治疗这种疾病的方法。
  5、减少子宫内膜癌发生几率
  怀孕期间,由于维护胚胎生存环境“稳定”的需要,子宫内膜也暂停了它的周期性剥脱出血,子宫内膜的上皮细胞在月经周期所必经的损伤—修复—再损伤—再修复的过程会暂时停止,发生癌变的机会也同时减少了……

看来女人也不容易,虽然有利,但是听说生孩子要忍受十二级的疼痛,所以作为她的男人我们应该好好照顾我们的老婆和孩子,毕竟生孩子对于女人来说却是是一件不容易的事。

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