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减肥舞

想减肥,如何减肥最好?很高兴回答你的问题。首先,谢邀。成功谈不上,并没有守成一道闪电,不过,现在我还没有胖成一片乌云,已经是努力过的结果。我觉得:三分靠锻炼,七分靠管嘴。管住嘴真

想减肥,如何减肥最好?

很高兴回答你的问题。

首先,谢邀。

成功谈不上,并没有守成一道闪电,不过,现在我还没有胖成一片乌云,已经是努力过的结果。

我觉得:

三分靠锻炼,七分靠管嘴。

管住嘴真的比迈开腿重要一些。其实,这点,大家基本都知道,不知道的是,怎么管住嘴。

节食是万万不可以的,不仅有胃病、便秘、身体无力、低血糖、无精打采的可能。更重要的是,节食会让一个人的身体进入到低代谢的阶段,刚开始掉的点儿体重啊,都是肌肉、水分为主,脂肪还顽固着呢,更可怕的事情出现了——

身体开始记住你饥饿的状态。

就像动物的冬眠一样,长期不吃,身体进入了冬眠、饥饿的状态。从此,你转化碳水为糖、糖转化为脂肪的能力和效率大大提高。

你,亲自把自己推向了“喝水都发胖的境地”。

真正的管住嘴是,同样吃饱的情况下,多吃未加工的、低脂肪的、高优质蛋白的。少吃垃圾食品、高糖、高油的食物。

配合有氧、力量训练。

如果能接受的了,做些hiit。

你掉肉会特别快,而且身形和气色,都会变好。

当然,这些都在你坚持3个月以上的情况下!

如果觉得有用,您就给点个赞、粉个好友呗。

大约花费0.3KB的流量,哈哈哈哈哈。

毕竟,我辣么萌~

下联:风吟柳条舞,怎么对下联?

水献哈达绿!

郑多燕的减肥舞有用吗?

持续的跳加配合饮食肯定会瘦,但是如果停下来不跳会慢慢胖回去,上网找找郑多燕最近的样子已经胖的~,这应该属于运动减肥的后遗症吧,我比较相信中医调理减肥,身体调理通顺了代谢自然变快想胖都难,我用过李研减肥法,现在瘦下来再也没胖过。

减肥有局部减肥吗?

关于快乐,看完全文就能体会。先说下减脂的几个常见误区:

减肥等于减重。我从一开始就用“减脂”这个词,而不是“减肥”,目的就在于强调减肥的真正意义,在于减脂。人体需要一定的脂肪,但不用多,从体脂比来说,男性少于5%都没问题,只要你做得到;女性因生理机能的需要,一般建议不低于20%。这两个数据,没有专业素养都是达不到的。所以你尽管减就是了。美容院的减肥项目能在短期内帮你减重十斤或者明显缩小肢体维度,但只是让你的脂肪细胞脱水而已,反弹几乎是必然的。

哪里肥减哪里。很多人认为,哪里脂肪多,就应该有针对性地锻炼哪里,健身论坛上还常出现仰卧起坐能减小肚子的言论。这是错误的!仰卧起坐锻炼的是肌肉,肌肉和脂肪是无法转换的两种物质。解剖学早已证明,人体的减脂只能从整体上进行。脂肪的堆积是周身性的,男人的腹部堆积得最快;女人的臀部、小腹及腰部堆积得最快。要减去这些脂肪,据说效果是反过来的,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢。

不吃饭能减肥。有人说,我不吃还不行吗?还真不行。过度节食会给身体传递一个信号:你的热量不足,需要节约开支,于是你的基础代谢率变低了。基础代谢率低了,对热量(最终落实到脂肪)的消耗能力也会下降。过度节食还会分解肌肉作为营养,并丢失大量水分。哪天你熬不下去恢复饮食,身体就会加快吸收,体重快速反弹。恐怖的是,这时可能会只长脂肪不长肌肉,超过原来体重,给你绝望一击。

出汗等于减肥。流汗时确实能“排出”一部分脂肪,我们流汗觉得粘,就是因为有油(脂肪),但其实这部分脂肪的量很少,脂肪的减少,主要靠消耗,而非“排出”。过去我为了减脂,长跑时把速度和强度尽量提高,每次都气喘吁吁,大汗淋漓。可是身上的脂肪却几乎看不出减掉多少。后来才知道,出汗不等于减肥,我的心率超出了减脂心率,甚至超出了有氧心率,脂肪的消耗比率其实非常小。

此段摘自新浪微博 户外圣斗士 其余内容请自行前往阅读

为什么广场舞能舞遍各地?广场舞真的是在“舞”吗?你怎么看?

广场舞是打着‘健身、老有所乐’的幌子,干着噪音扰民把自己的快乐建立在别人的痛苦之上的无耻无义勾当。

上联:满堂春色蜂蝶舞,怎么对下联?

满堂春色峰蝶舞,

一抹秋云幻象生。




每天跳30分钟的海草舞,可以减肥吗?

海草舞?没听说过,也没见过。大概就是夏威夷的草裙舞了吧?

草裙舞倒是跳过一段时间,主要就是各种姿态的扭腰摆臀,特性感!

海草舞可比跳肚皮舞消耗大呀,连续跳30分钟,能出一身大汗。

跳完了,别再去撸串儿就行,管住嘴才是减肥的硬道理。

如果,能坚持每天30分钟海草舞,就等于做有氧运动30分钟。你说能不能减肥呢?

别管跳什么舞减肥,最重要的是坚持。最重要的是配合饮食控制。




如何看待足球之乡发明的“足球舞”?

其实,我们真小看了那些人的智慧,在体制下,他们比谁都聪明,足球操不过是他们骗资金,骗领导,骗政绩的手段而已,足球提不提高,这些人怎么可能在意?所以中国足球本身就是一个笑话,也别劝了,由他们尽情的表演吧,这样,我们球迷可以骂的更理直气壮些!

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